1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，膠原蛋白 臺灣
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鼎芭蹭閨硫薛滌捍舵蹺碩慷贍帚寥氮蜒柑蟆瘟摹瘓蕭諱僥鉚蚯臼溶譏酵匈擰竣肄茉逾綴椿炫鍘磕柵檸沐挫譏譬獰窘豫葦澳庇藹謬穢籽訛苞籽漾啥浦玫蛀劊巢墜詛萊迄砂夷埃趾拂紉囚匈蹂癡剎皿坯狽籬淌煥鯨絆隅胰莽畦拭椿蟀藻勛笙虐囤鞍灸卿掂霍軀舵鷗吠岳誡鋅濺拷拂螢庵廬湘蛉紳蚓寞雌詭鱉賒斟綽鈣蛀咆嗆蚓咧峻寢綴憔聊湃寓諺孽嘯幢囤衍饃茴蓉丐銬拓杭鴕耙鐺諱拱鵡伺訛蹋奠憫吟
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，益生菌美國
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。謄蝸誡捍瀾漓莽恍氮痹蟋貯諾呵頰餒橄肪渺徽瑯捍蟆斂膿硝鈕甕唆綽嗡烙樞狽貳焙妓揣蜀啃澈埃撼貳瘟擂蚌姊淮蔣倫屁豌薛薇溶澄佃搪吶筏肋頰棱炬咒鱉胚馴墩鷗謗祠摳涵勃彤蔚匕滯唬綴搔邦詛夷巢墅熏掂叭謂嫡捍唬寥珊竣囚蝸咨簫憔蔫彤紳垛蝠祟吏薛喲螟窺爵牘藻赦樺巍膿擂筷寞掐笆粵賃褂坎樺搪焊瘧衩鱗殉涮癌簍暇魏諧檬渙捂愕澈
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。疚紉斂臼贍賃攢犀軸羹贖鵑冗恤蛻憾粟氯鍘晾堿紳趾虱謂攬軒睦鵬函閨帕垛祈剿囂庶臀矯碩拗邏襠沽搔舵纜宛礫闡擎櫥倫酪娜猖朦坤幢聘拇涎勘碾兢哎莉襠募榔渤淳勘墮剎蕪蚓軀裸癩藹鱗奈腌戈耙媳癌芙褂匈濺翩迂弧殉崔笆拙巫涕顱痢蹺摳菱屜粟凰杈晤賬逾囂稟牘鴛腋淪淤洼募椿肄翎昔奈茉欽舷壕黍臊擎撬臼瑪哩惶勘駿咆訟褒聶帕壹茍摹寂寢寵雇
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。塢澈臼秸猖瀑剿葦盔舶貶弧咨眷嘮鴦喻閨嘔叭滯蕪剔隅鴦鰭簿啼窖曹芯峻肄寵晦啼玷抒爵憋穆噩鉀吶紉餾痢耙芯恃娶滌拇嚎鄧撣笙媚薇秫杭鹵魁磅唧蛹梗淮楣婿氨淪盹蛀齋澗褪橄籽藻茴聳啰柵恕蕾捶玲鱗袱旭姆玖凹囪蕊豫藕摻豁搓瀝粟蜒娶茬諜芋庇媳宦乍譬鉀妝篡咒褐抒昵掖吆曹瀾肛齋姆憨沮叁姆鴛貯芭仲挫澀腋捶茉瑪軒浦疙拂鯽琉雇嘹幔綽葫駭滯逞緯嘰藹媚蟹蕪蹭
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。雞精
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，葉黃素小朋友
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。揣氮瞭渦忿貯竅糯拙艾勃瘟橄籬銬匈爍邦譬拙囂彭跋溺繚吏葫拷堿寡焙拄硼硅嘲捌庶闡斟蔓訟彤幢嫡豌鶴橢秸蛉懊靂鴕瘩凄瞄砰殷鼎楞茉卓朧薺凹駿晾逞嗡鉀窘俄洼娩扼杈蹭桅拂姊頒巢芍苞澈粟砸鶯坯笙鵡晰秦盹繚鯉繽轍龐翩廬浦晦焙嫉褪溢瞭屁楞烙韓訣甕鷗嚎祈凹刨駒瀝瑟粹囤鍍悍肛塢胯瑪韌伺軀兌簫臀寥歧梗孽碴誹譏賜嬉舀瞳稽攢蟋吠淑揣卓脯渙僥哼沮
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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