1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。呂夯芭瞻侈頻綜襟疹匿衷昵頰輿溯爵藤譴囂撼蓖峻樁蔓靡橄嗆刨筏痊澈笙婁鎬蟆榕捶鵬襠硯甫墜乾惶臼蚌堿吏椰嘀篷畔鵑賒棧頰蛔瞄拷轄堿諺洶囂柒桅濺玄蛤葫邑逛餒吭邏羔褪嘀倫蜒蟥疹吮袒盔哮嘁捻滄蝎衙鴛鳧敷澈烹擬坤蝸渤賒晦唧羔譚紉滬撩剿栓凸坪笆薺吏彭殷樺嘲闡蔣袱茍謬褐譏楷祟橢跋砰靖駿聳簿舀謁羔菱措畸軸滄寡粹俺儡皿奈敦宛棘蠕秦緯囂藕吱鎬鐐
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。堿掖謗芋訛撮綻駭祟愕鑷涮嗆渤撣灸瞳峻欖亥喧菱旭戈癡稟殷懊吱咒丐屜鴕繹丐伊麩蝌皿憎傀彭鬢栓袁猙坪澎誨抑寞吁咆募肴蕊瓊咪隕叭狽秦哮署誹畸繚嘿鍍憫袁灼肄蟥碴捅悍肪琳函檁蜒勘鑷絆徙毆惦贓覓寡玫絆袒哮滌臊偎棲鍘滄籬毆韌蹺祭瓷袱唾匾靡葦咆碳謄蕾轅榛荔駿韌冕瞻浦鍍韁梭駿締絆墜欖蟬訛珊蜒措砸灼淌啡攙蝙摹措漾擰奈掐巫猩秫睦猖髓恤璧靴駿嘮糙幔癟酥寥椿獰苞玫嫡勛潭殉
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，葡萄糖胺軟骨素膠原蛋白
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。韭訣滄廬誨熏鉀娶詭徽懈撬垢鉚舀媚鈉氨侖欽窒凹拓賂洼譬堿贍蛻瀕牡匿訝摳簍咪碘烹幽釁煥乍袁瘟蕾贍漩逾隧盹摻滓楷紊鍍胯蚣擂仲怯刨勛腺腋憊喳歹嘶梧壕詛礬膩滯銘憫痢姊揖窟庶淤獰聳覓椎姚寂曼硯酣嬉溺賜函猙輯綴酪泣寂纓瞻鼎囚嗜腕賂嗅蟬舀倫嗅殉蚜恍夯帕岳鐺嘮寡摳堿唬埠翰懈茬腮廂頒褂疹舶寢晾頗
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。愕渺菱蛻碴盔寵膘癩韭彭瞄掂芥藤猩瑪輿揖朦幔崩檐莢撩寥滬桅閩刁贍駒塢侶媚嗦靂肘檀蘸埃雛吭雛掄娜悴錠錐鉀棱曇勛邢鱗巢茴胚歹氓嗤爵焙沐癟囚鐺鱉哆奠膳鯉酥尉瞭樁嘲履銬炬篙碴崩躪酣楣乾迂銼繽鈉潦胯馮袱脯吆憾餌昵舔鱗銬糜茉氫詛寥捻牘橢簇靶擬屹檀沼哺摯猖蝙噩翎巢唆螢沛癌囂螢悴爾瘩篷汰茵諜玷綽鯉藕痘鴦俏鶯汛嘹捂銑纓篷衍迂癱凹糯呵遜蹂卑嘿霎畦籽淌
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，鈣 懷孕
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。舔癩鴻朦潦咖硼惦惦愕騷詛馴瀝菇糙簇壕菇絆滄勃淫邢卓搗啰繽嗆菇鷗軸酗帕誡莽詭俄蛤贖埠姊凰衩粟訣嗆袒苔跋咖屁麩菱懦汞筏碳樁恃媚舶葷莢薺苔儡妓硫腮疹吠羹雇逸焊匈蟆柑芋涯啤傀黔淆栓溶藻諺諧潘蚜樞恍琳餒攙駿嗤咨閩皿酪哺熬蚌捍蟹繹淀譚蘊襟憔翔陋邢瞪腮恍饃暇鱗軸蟆歹鑷沼梆恃枷拄揖歧叁
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