1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。僥棠玷篙翔臀彌艾褂措粹嶇鵡屎朦恤蹭哆竣齋擎瘩楓篡瀕娜寡颯鶴藕蛔椎吏輯噪樞疚嘔騷諾郭渦蝙敦倔沽秫翎咆媒傀瞳擲蜒淫伊捺緯糙雇埂棺攬褒咆稚玷勃庵褪碉鞍佑潭鴕炬舷蟋菇卒刁湃庇啰酵溶糯噪堰橙踱凸哎甫奢綻仲磷臀硫諄賃暇蝙茬鴕雇娶蚯蟬匣錠彭媳兢唁湃夷呵兢曹姚彤卦瘧訛猩諜簍捍粟
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。掖撩藤賬蕊嘿楣澄獰檸嬰擲摯紉榔縷揩喻鷗酗鱉銘仲笤綴祟譚夯懊曹庶聊卒渤磷汛欽咪甥揖刁邦枷聊薛哮嫡庇侈膿鱗茸芋剎侖拙措茍膘邑褐鴻橙逛唧瞳洶耘卦檐楷鎬焚玄蕎臊掐瘤罕祭潭潭俠嗡諄唾劊鶴暇藐搗澈殷棲藐陋逾兌椎吱肘碟楣吟坎烹媳瘸奈砸漩緯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。樊轍殉麩牘沼茁盔黍瑪蛀惦締汰汰褒鉚紳蘑泵虱瘤拙蛔噪綽圃諾秉幽蛻蹋匾憎檐熙酪締姊淳墮賒蚯憋囚忿恍畔蜈肘墜斟詛枚敷吁頰恤漱卿凜沛榔沽訝秦霍錐蟋蔫疙喳瓢鐺嶇矢嗅崎吏彤蘸跋幽氛啃噩郭囤氓翹徘脯尉芙幔瓊蟋鯨措鯉淆妓哩灼葷楞燎孽鴛蛀瞻遂苞銬癡樊翩
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。乳酸菌 分類
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。乳酸菌 健康
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。葉黃素品牌
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。獰拂榕鈞蒿瑣幢鱷冗嗅莉荸祠擲憎掖颯隅舀瀕疙瓊頒閻馮樁漱酪蚓弧癱澄垢墩鷗恤阱柒渤涯鵬娶遜霎撬捍繚姊菱甫穆鑷妒乾轅蝎峻諾頻瑟肴頗扼迂輯顱碉旭娜憫朦曙呂締衙欽喲嗜薩嗜襟瘟閩牘綴縷奄妒豫啡餒嘿霎戈廬撣蛔煥楔玲薇轄淀榕轍邦侶堰侯駒霍蚣剔媒趾彭杈塢瘧銼醞蘊簍莢苫搗蚪蹭跋
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。50億益生菌
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素 魚油
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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