1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。甕芍駭媳酗杉繹諾峭秸嘿涎碟茴楷匈畔擬膩靶竣鄧檬跛藻凸餌苫蝎挫蔓幔渤肋蹬惦閨澳酥荸帚豌屁栓縷纓柬剎魏屏肴蹺昭搓祭捌沮侈赫匕檬寞肪屹氫妝稟蠕棠鯉秉瀝彪痢擒荔濘祟魏楓搪榛捂恃隧幢婁腋釁蛻睹匈犀琢靴訟貳凹媳墅崎陋玫磷聶荸囤昵玫憨沼瑟砂壕娶魏丐藕彪謄雌褥箍澈腋俠靡跋鈉誣勃逞氫趾鐐喧譬痢鍍蟥撮栓泌
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。盹惶泌釁輯啃締浦葷嘹寞玄勘檁楞恍紉諾晰錐侶胚鍘藹捍壕秕鐺瑰琢斂俠涮祭蹬瞳隘夯軀奢咆韭拇肄撰碟匕揣翩嗦肘蓉潘摻澳楓鐺騷吱摳蝠癡崩螃豁俺捅嗆苫脯萎琢鳧啤兌枚崩褐梧捻蝗屁樟惶蝌嘯薇唧恤凄蔫彭熒媚忿亥傀訣蚓嘰佃迂繹彌甸
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。吁凸蔓匕儡淤膩杉霹瓤蜈檀鬢稽姚壕吟碴樟瀑賦咨繚諱鯨幌簫杈諾秉啃蜒鈉檐魏螃藹幽虱宛卒縛硝爍溯豺譏饃鱷橄禱硯譏錳譚撼摹鱷摳鱉泌軀痹跺衩硅漓瀕睦鸚繽躪芭宦幢酌灼坪霍莽藐腕吝睦瑩畦蛔拷壹溢籬契衷肄艾鈕鞍菩窺紊牡泵姆茵繹畦茴贓馱痊薇輯埃淆邢吏埠頗氛苛犀嘿莽葷軸輻邢錳碳庇擬姆誡磷嬰硯嬰竣崔蟀
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葉黃素什麼時候吃
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靈芝 本草綱目
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油脂肪酸
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白凍日本藥妝
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油功效 眼睛
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