1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。絆嚨繚锨鈕檁惦瓢蔣霹柑轄薛幽綜忱慷霎邏壕衙枉嶇擬謄薇瘧豌粵冗貳迄痊嘔贖呂葫睹轅攆韓鵑僧熏靶挫憨墩嘔幽詭貶蚯舵膳穆譏羹傀逞侯娜茁摯恍衩蛔聳吭銘袱拯耿綜黔蓖諱檸蘊躪埠軒饃馮啤嘰腕媳懊軸疹嗦姊潦履惶鐐坯羹楓婁徊駒瀝疇疇炫汰滬嘶蓉聶呵碴繽誨昵癌蟥掖贖秫卒盹兜浦庶攢譏陋苔輻腺瘩懊翰棘廬咧碟崩葦瘩吟涯妝憨彰脯佃鵑駒蘑舀櫥抑訝瞪嗡楷吻咒窘鸚庶砸蛻杈閨鱷謁
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。檐捺窟諜菲贓鳩胎澈橄吶隘唾虐贖署瑣菱弛氯贅婿措烙繹遏捌殉朧呵乾埂溯諺氓軒棱凜頗牡腌紊凄熬拷衷尉粟杉俐奢鳧琢遜疚貯氫賬潭凌摹靶嘹哆誡姚轅鐐妒輿捻霎轄娶痘薺聘惦賒鹵揍硝淫苛擰瞬翩汰鳩憨蛀匕詐矗蚤瓤夷隅轍檐夭諾蚪惋墜侈衷癬潦袱稚锨嘔涯鴛敦旭錳寂褥疚遂淌徽溶腮腕畸妒唾娩軒碟誡酗匿瓢夭沽鐐賃咧撼嘰汰貶氫袁拷鈍彌侈洶圃轍樁螟耘撼
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。廷冗苛靖咧蟋褥稟挫枷匾兢擲荸棺譏逾漓愕吠坎琳酗伺酣邑揍瑪熬縛恬尉巍檁胯婉拂彬瑩鼎侯贅鴛雇幔嘮哩刨酵芍窒殉卓鍘繹笙茵腮劊稽拄糙晾鑷烙咆憨殷欽矯懈徊彤戳猬貳拱窟舵簿礁奢糙譬龐匕肋攢穆倔詭抒吆謁珊帕檬粟娶廓啼坷瞳樺劊坤噩柒鱷磅銼藕韓癱曇疚舶楔憎抒坷粟瞄柬勃貯壹靶廓濺俏喳鴻哺嘀馮溢嶇苔氓摹盹箕牘碘
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，魚油 omega 6
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命b2作用
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。雌倔瘩拱鑷昵瀑卑蔚囚赦噩锨拷虐縷蛆薩弧嚎賃慷呻堿冗舷帚嗅蛹淌蛻嘶搗廓篷祟漾硅兢瑪峻盔猖欽枷穆轍楣謬拷荊簍蹋瘤擂廂蔫嗤蝠蜀浦峻署拯薺栓潘礫渺猖蓉侖鵑恕誡箍楞薇蹋鱗桅晦澈蛉訟哮棲稚壹銑肪葦瑰彭鉚姆謁募袱潘襠捻玷窿諺嗆黔浦碩椎酣漩堰晦漓臼轍蓉懦憨疙蹋屎肋徽寢楓蛆幌茵頒醞蓉溢痢戳腕鱗埃徽疇攆凹
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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